1、 红酒提升气色

　　红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分，糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。

　　酒中含有的抗氧化成分，可、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

　　温馨提示：每天一杯即可。

　　2 、葡萄抗氧化

　　葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可体内自由基。

　　葡萄还含有一种微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

　　温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性。

　　3 、番茄延缓衰老

　　营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，可满足人体对维生素和矿物质的需要。番茄含有丰富的胡萝卜素维生素C 族维生素铁碘锌等营养元素。

　　番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

　　温馨提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。

　　4 、茶叶防辐射

　　在，茶文化已经有数千年的历史。茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

　　温馨提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。

　　5 、黄豆调理雌

　　黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

　　黄豆和豆制品中所含大量植物雌，在和预防乳癌方面扮演重要角色，黄豆会改变体内的分泌。黄豆及豆制品具有平衡体内雌的作用，当体内雌太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌的作用。黄豆这种对雌的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

　　温馨提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。

　　6、 姜减少色素沉淀

　　姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

　　温馨提示：不可一次食用过多。

　　7、 燕麦减少脂肪

　　燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7